不生氣的技巧 @ legendcat

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嶋津良智《不生氣的技術》(怒らない技術)這本書，

最大的收獲是，
通常我們遇到令人生氣的人、事、物時，
差別只在於生氣的程度與時間長短；

不生氣的技術

但是其實生氣本身就是選項之一，
並不是必然的生理或心理反應，
只是當我們習慣用生氣面對負面的狀況時，
生氣變成了一種反射性的行為，
並不代表狀況發生就一定要生氣的。



常聽到有人說，
「發生這種事，
叫我怎麼能不生氣」；
但生氣真的對解決問題有幫助嗎？



如果生氣對解決問題沒幫助的話，
那為何我們還要生氣？還會生氣？
其實就是習慣成自然罷了。
所以作者在書的後半部也分享「告別生氣、煩躁的25個習慣」：

習慣1 有疑惑就不做決定
習慣2 善用自己的缺點
習慣3 總是做最壞的打算
習慣4 重視準備，製作「行前檢查明細」....
習慣5 我因為沒有自信，所以工作及生活都謹守本分
習慣6 目標盡量設小一點
習慣7 找到可以讓你稱王的舞台
習慣8 清理身旁環境
習慣9 不當理想主義者、完美主義者
習慣10 搞清楚是自己的問題，還是別人的問題
習慣11 心中不要藏祕密
習慣12 盡量忘記重要事項
習慣13 盡快消除心中疑惑
習慣14 不要把自己放在容易煩躁的環境
習慣15 不看讓你煩躁的事情
習慣16 不要單方面說不停
習慣17 秉持三合主義
習慣18 有把握就放手去做
習慣19 肯定自己的成長
習慣20 從小事讚美自己
習慣21 知道怎麼能做能讓自己感到舒服
習慣22 珍惜早晨時光
習慣23 請身旁的人列出自己五十項優點
習慣24 表達彼此的感受
習慣25 禁止說「好累」、「沒時間」、「好忙」

不生氣的技術

以及「立即消除憤怒、煩躁的十一帖特效藥」。
我一樣只列出標題，
對於作者的完整說明，
與更多實例有興趣的朋友，
可以去找書來看囉 ^^

特效藥1 一定是上天在考驗我
特效藥2 這樣剛好....
特效藥3 感謝惹惱我們的人
特效藥4 試著換一副價值觀眼鏡
特效藥5 先離開現場再說
特效藥6 覺知深層情緒
特效藥7 要經常發洩不愉快
特效藥8 馬上道歉
特效藥9 懂得「算了」也很重要
特效藥10 情況會變，所以請忍耐
特效藥11 真的無法消氣，就去睡覺